Начиная с 2–3 лет прием воздушных ванн в домашних условиях можно сочетать с гимнастическими упражнениями. Для этого предварительно следует проветрить помещение и оставить окно приоткрытым. Ребенку одеть трусики, майку и носки. От двух последних предметов одежды можно отказаться через некоторое время при условии положительных результатов закаливания.
Солнечными лучами
Сама природа предложила человеку свою методику закаливания – солнечными лучами. Они способны укрепить здоровье ребенка, ускорить обменные процессы во всем организме и улучшить эмоциональный настрой. Закаливание этим старым методом также следует начинать с грудничкового возраста, но при этом важно учитывать индивидуальные особенности этого периода жизни. Кроха должен быть в головном уборе и находиться не под прямыми лучами.
Дошкольникам прием солнечных ванн следует проводить при умеренной двигательной активности. Родители должны следить за длительностью процедуры и исключать риск перегрева. В любом возрасте дети, находясь на солнце, носят головные уборы светлых оттенков. При этом важно соблюдать водный режим для предотвращения обезвоживания организма в летний период.
Водой
К ежедневным закаливающим мероприятиям относится умывание и чистка зубов. Сначала вода теплая, а затем каждый день ее температура снижается на 1 градус. Умывать следует не только лицо, но и руки по локоть, шею и верхнюю часть груди. Кроме этого, водные процедуры включают специальные комплексы:
- Влажное обтирание. Тело ребенка растирается до легкой красноты сухим полотенцем. Через неделю его увлажняют водой, температура которой не менее 30 °C. Влажные обтирания длятся 3-4 минуты, после процедуры проводится сухой метод. В последующие дни схема повторяется, но вода для увлажнения полотенца уже на 1 градус меньше. Так, постепенно температуру снижают до комнатных показателей.
- Контрастное обливание. В одну емкость набрать воду температурой 38 °С, в другую 18 °C. Ребенка поставить в пустую ванну, и поочередно поливать ноги и руки водой разной температуры. Последний прием обливание всегда должен осуществляться прохладной водой. После процедуры необходимо насухо протереть кожу ребенка до появления легкой красноты.
- Общее обливание. Поливать тело ребенка водой 36 °С в течение 15 секунд, затем провести сухое обтирание. Каждую неделю снижать температуру воды на 1 градус. Запрещено использовать нетрадиционные методы закаливания водой – обливание на улице в зимний период, хождение босиком по снегу, ныряние в прорубь.
При появлении первых симптомов простудных и вирусных заболеваний все мероприятия по закаливанию немедленно остановить до выздоровления.
Рижский метод
В советское время этот метод закаливания считался инновационным. Его разработали после наблюдений за детьми из Прибалтики. Они могли целыми днями бегать босиком по Рижскому побережью и практически не подхватывать простудные заболевания. Для его проведения в детских учреждениях воспитатели создавали условия, имитирующие повседневные действия прибалтийской детворы.
Для начала были изготовлены из грубой ткани 3 дорожки:
- ковролин;
- дерюга;
- мешковина.
Их длина составляла 1,5 метра. Одну дорожку смачивали в растворе морской соли – на 1 ведро воды 1 кг соли. Вторую дорожку пропитывали простой водой, а третья оставалась сухой.
После подготовительных мероприятий самодельный инвентарь расстилался на ровной поверхности. Затем дети поочередно проходили «препятствия» шаркающими шагами. Повторяя круги не менее 3–5 раз.
Рижский метод позволяет улучшить кровообращения в нижних конечностях, снять напряжение в мышцах, предупредить плоскостопие и укрепить детский организм. Поэтому этот вид закаливания до сих пор используется в садиках для поднятия иммунитета детей разных возрастов, в том числе и в старших группах.
Наглядно увидеть рижский метод закаливания можно на видео от канала МКДОУ Детский Сад 26.
После сна
В то время, когда малыш спит, температура в помещении должна быть на 2–3 градуса меньше, чем при бодрствовании. После пробуждения малыш отправляется совершать свои физиологические нужды, а мама проветривает его комнату и готовится к проведению утренней гимнастики. Если на улице не холодно, то можно оставить открытую форточку. Вместе с ребенком провести обычный комплекс упражнений с целью окончательно проснуться и взбодрить организм.
Ребенку после сна желательно походить по коврикам, описанным в Рижском способе закаливания. Их легко изготовить и в домашних условиях, вместо пропитки солевым раствором, на одну дорожку можно посыпать крупную соль. Пришитые пуговички, приклеенные камушки и другой подручный материал на ковриках также отлично подойдут для проведения закаливающих процедур.
Фотогалерея
Рекомендации закаливания ослабленных детей
На организм ребенка влияет множество факторов и если родители поздно задумались об укреплении иммунитета, то подходы к закаливанию должны быть обдуманны вместе с педиатром. Ведь если ребенок часто более или у него в анамнезе присутствуют какие-либо хронические заболевания, то резкая смена условий может спровоцировать организм испытать серьезный стресс. Последствия такого отношения могут быть плачевными.
Ослабленным детям составляются основные рекомендации:
- подведение к максимальным нагрузкам совершается за более длительный срок – не менее 6 месяцев;
- любые отклонения фиксируются педиатром;
- отмена мероприятий при неадекватной реакции организма;
- наблюдение за физическим и эмоциональным состоянием ребенка;
- соблюдение режима питания и отдыха;
- проведение процедур с максимальными показателями условий.
Только при такой форме закалки ослабленные дети получат шанс укрепить здоровье и отлично себя чувствовать.
Видео
Канал Доктор Комаровский подробно рассказывает о нюансах закаливания деток.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
