Стресс — защита организма в ответ на неблагоприятные внешние условия и факторы вокруг человека. Под стрессом подразумевают комплекс неспецифических нормальных реакций на воздействие психологических или физических факторов, нарушающих гомеостаз организма. Слово пошло от английского stress, что означает состояние повышенного напряжения. Оно является адаптационным, т. е. помогает организму приспособиться к изменениям в окружении. В состоянии стресса организм «активизируется» — учащается сердцебиение, происходит напряжение мышц.
Симптомы
Основным признаком стресса, или «выгорания», врачи называют появление тревоги, в большинстве случаев — без видимых причин. При этом наблюдается депрессия или ее начальный признак — немотивированное снижение настроения, сонливость днем и бессонница в ночное время. Находясь в стрессовом состоянии, человек раздражителен, быстро устает, рассеян, плохо справляется с рабочими обязанностями. У него отмечается нарушение памяти, неспособность к концентрации внимания.
Люди по-разному реагируют на стресс. Психологи выявили три наиболее популярных описания состояния напряжения. В них проводится аналогия с вождением автомобиля, и это помогает лучше узнать признаки хронического стресса:
- 1. Если человек вдруг начинает вести себя скованно, но взрывается по малейшему поводу, то этот феномен называется «ноги на обеих педалях». Глядя на такую личность со стороны, нельзя сказать, что она испытывает хронический стресс. Внешне человек выглядит заторможенным, но внутри него кипят разрушающие изнутри эмоции.
- 2. Отстраненное, депрессивное состояние указывает на хронический «синдром выгорания», именуемый как «нога на тормозе». Личность проявляет признаки отчуждения, от нее не чувствуется эмоционального реагирования и отдачи энергии. Это значит, что человек из-за постоянного напряжения закрылся от окружающего пространства.
- 3. Взволнованное поведение и нервозность характерны для третьего типа — «нога на газ». Личность агрессивно настроена по отношению к окружающим, будто кипит, ведет себя взвинчено. Человеку трудно усидеть на одном месте и сосредоточиться на чем-то одном не получается.
Выделяют три вида симптомов напряжения хронического типа:
- физиологические;
- поведенческие;
- эмоциональные.
Физиологические
Подобное состояние отображается на физическом уровне следующим образом:
- снижается иммунитет;
- ухудшается или повышается аппетит;
- нарушается работа органов пищеварения (запоры, тяжесть в животе, поносы, тошнота);
- становится интенсивнее дыхание;
- появляется учащенное сердцебиение;
- развиваются вегетативные нарушения (лихорадка, дрожь в руках);
- отмечаются головные боли;
- обостряются хронические заболевания;
- возникают проблемы в сексуальном плане (фригидность, импотенция, потеря либидо);
- ускоряются процессы старения (появляются седые волосы или выпадают, шелушение кожных покровов, ногти становятся ломкими, увеличивается количество морщин);
- повышается артериальное давление;
- возникают боли в животе неясного характера и в спине.
Лечение
Справиться с»синдромом выгорания» поможет врач. Обращаться следует к терапевту, который отправит на анализы и переведет пациента к профильным докторам — гастроэнтерологу, эндокринологу, неврологу, кардиологу. Консультация и диагностика у перечисленных специалистов нужна для того, чтобы исключить патологии в организме человека, которые могут вызвать состояние хронического стресса.
При отсутствии других болезней, человек направляется лечить недуг к психотерапевту. Справиться с синдромом стресса помогут специальные методы антистрессовой терапии: гипноз и рациональная терапия.
Для поднятия иммунитета назначаются витамины группы В, настои трав-адаптогенов:
- лимонника;
- элеутерококка;
- облепихи.
Таблетки Магнефар восполняют дефицит витамина В6 при хроническом стрессе
В тяжелых случаях требуется прием антидепрессантов, снотворных препаратов для устранения бессонницы и транквилизаторов мягкого действия для снятия тревоги. Эти препараты помогают избавиться от неприятных симптомов, для применения дальнейшей антистрессовой психотерапии.
Седативное растительное средство от стресса
Самостоятельная терапия
В ходе избавления от хронического стресса психотерапевт рекомендует в дальнейшем поддерживать нервную систему. С этой целью используют следующие методы:
- 1. Расслабление. Во время реагирования организма на стресс образуются мышечные зажимы, устранить которые помогут дыхательные техники и методы мышечной релаксации. В домашних условиях подойдут расслабляющие ванны и массаж.
- 2. Физическая культура. Нервная система человека»отдыхает» во время монотонных действий, не требующих умственных затрат. Качание пресса, езда на велосипеде и бег не просто предоставляют передышку нейронам мозга, но и помогают выделяться гормонам радости — эндорфинам. Источник стресса — изменения, поэтому для его устранения требуется стабильность в распорядке дня, полноценное питание и достаточное количество сна.
- 3. Самотренировка. Важно научиться контролировать сознание, чтобы иметь возможность остановить бег плохих мыслей по кругу. Приобрести навык самоконтроля помогут упражнения йоги, медитации.
Фото 
(Пока оценок нет)
Загрузка...