Женская депрессия — что это такое и как с этим бороться

Плохое настроение периодически захватывает любого человека. Причинами могут быть разные ситуации и проблемы. Многие переживают их самостоятельно без неприятных последствий, а некоторых подобные ситуации захватывают так сильно, что перерастают в нечто большее — депрессию. Женщины в этом плане уязвимее мужчин, ведь первые более ранимы, импульсивны и, кроме того, подвержены постоянным гормональным скачкам.

  • Что такое депрессия?

    Понятие «депрессия» сейчас довольно размыто, практически любое грустное и меланхоличное настроение люди склонны описывать данным словом.

    Тем временем депрессия — это серьезное психическое расстройство, которое характеризуется совокупностью нескольких признаков, а именно снижением настроения, нарушением мышления и двигательной заторможенностью. Часто к этому присоединяется снижение самооценки, потеря интереса к окружающему миру и событиям.

    При сильной затяжной депрессии нередко появляется склонность к употреблению алкоголя и различных психотропных средств.

    Хотя причины возникновения депрессии у мужчин и женщин и общие проявления схожи, женская депрессия все-таки имеет некоторые особенности. Женский пол в целом более эмоционален, особенно в определенные периоды жизни (например, во время менструации или предменструального периода, в течение беременности и родов, во время серьезных психологических нагрузок), поэтому и психические нарушения у них встречаются в 2-3 раза чаще, чем у мужчин.

    Как проявляется депрессия

    При диагностике оцениваются все жалобы пациента. Но часто он сам не осознает, что имеет некоторые нарушения психики, или не желает этот факт принять. Тогда оценка осуществляется близкими и окружающими по изменениям, которые произошли в последнее время. Так выделяют основные симптомы, которые практически всегда указывают на точный диагноз, и дополнительные, которые могут требовать дополнительных исследований или свидетельствовать о начинающемся депрессивном расстройстве.

    К основным симптомам относятся:

    • очевидное снижение настроения, которое держится постоянно в течение дня на протяжении как минимум двух недель независимо от происходящих вокруг событий;
    • снижение или отсутствие интереса и удовольствия от дел, которые ранее сопровождались положительными эмоциями;
    • стойкое снижение энергии и повышенная утомляемость.

    Дополнительные симптомы:

    • ухудшение аппетита;
    • нарушение сна — непродолжительный сон, тяжелое засыпание, очень раннее пробуждение, постоянные кошмары;
    • появление навязчивых идей — паника, фобии, паранойя;
    • беспричинное чувство вины;
    • снижение самооценки и неуверенность в себе;
    • пессимистичное настроение и видение своего будущего.

    Картинка 1

     

    Этиология депрессивного состояния у женщин

    Общие причины:

    • Многие психические заболевания передаются по наследству, депрессия — не исключение. Сами по себе гены не являются причиной расстройства. Но наличие сопутствующих внешних факторов в большей вероятности приведет к депрессии ту, в генотипе которой уже есть соответствующий ген, чем ту женщину, у которой этот ген отсутствует.
    • Отсюда следует, что пусковой механизм — это все-таки окружающая среда и быт. Неудачная личная жизнь, потеря близкого человека, проблемы в работе или учебе, сложности в семье, надоевшая и угнетающая рутина, насилие, несчастливое детство и многие другие причины — именно это, как правило, служит началом развития депрессивного состояния.
    • Отношение к жизни. Человек всегда сам себя настраивает, поэтому постоянное пессимистичное настроение, низкая самооценка, неспособность противостоять неудачам будут только разжигать зачатки психических расстройств.
    • Возраст. Этот фактор не поддается регулированию со стороны самой женщины и приходится просто ему подчиниться. Здесь основную роль играет меняющийся гормональный фон:
      • В подростковом возрасте для ребенка возрастает значение принципа «все или ничего», страх провала, зависть, часты нарушения пищевого поведения. Нужно незаметно, но тщательно следить родителям и преподавателям и всячески подбадривать детей и настраивать их на удачу и хорошее.
      • Репродуктивный возраст — здесь и менструальный цикл с постоянным скачком уровня гормонов и резко меняющимся настроением, и беременность, и климакс. Нередка и послеродовая депрессия. Если женщина осознает, что не может в полной мере осуществить репродуктивную функцию (не может забеременеть или выносить плод, случается выкидыш или мертворождение), — депрессивное состояние возникает практически в 100% случаев.
      • Женщины после 40 лет часто склонны к хандре в силу потери интереса к жизни. Считают, что большего добиться нельзя, что не смогли реализовать свой потенциал, что стареют и скоро останутся в одиночестве — в таком случае очень важен собственный настрой, поддержка семьи, детей, внуков.

    Типология депрессии

    Депрессивные состояния всегда можно и нужно классифицировать по степени тяжести. Так, выделяют легкие, умеренные и тяжелые депрессии.

    Легкая степень тяжести (субдепрессия) Средняя степень тяжести (умеренная) Тяжелая депрессия (глубокая форма)
    Клиническая картина Частая утомляемость, отсутствие желания действовать, нарушения сна Ангедония, ухудшение аппетита, беспокойство Тоска, апатия, заторможенность, суицидальные наклонности
    Изменения в социальной и профессиональной сфере Изменения незначительные или отсутствуют совсем Снижения профессионального и социального функционирования Серьезные нарушения социального функционирования — неспособность осуществлять профессиональную деятельность

    Изображение 2

     

    Общие причины депрессий были рассмотрены выше. Но причин множество, более того, даже незначительная ситуация способна ввести в депрессивное состояние любого человека, если его психика в данный момент или все время уязвима. Здесь же будут рассмотрены наиболее часто встречающиеся виды депрессий.

     

    Невротическая

    Наблюдается у лиц, сочетающих в себе неуверенность и часто неспособность в принятии самостоятельных решений с прямолинейностью и бескомпромиссностью. Такие люди постоянно задумываются о несправедливости и недооценке их окружающими, особенно родными. Проявляется затрудненным засыпанием, частыми головными болями, особенно по утрам, пробуждение становится тревожным, а «разбитое» состояние не проходит весь день.

    Психогенная

    Часта у людей, утративших жизненно важные ценности. Это и потеря работы, и близкого человека, смысла жизни или жизненной цели. Депрессивное состояние развивается быстро, поэтому практически всегда удается точно установить пусковой механизм. В этот период у человека постоянно нарастает внутреннее напряжение, так как он фиксирует свое внимание на утрате, что не перекрывается другими мыслями. Такие люди тоскливы, сомнительно оценивают свои перспективы в жизни и считают единственно достойным выходом суицид.

    Послеродовая

    Возникает у женщин, как правило, через несколько недель после родов и характеризуется повышенной нервозностью в связи с усилением ответственности за жизнь своего ребенка наряду с гормональными изменениями. Сон у женщины неустойчив, весь день наполнен переживаниями за ребенка, отсюда постоянная усталость и отрицательные эмоции.

    Иллюстрация 3

    Соматогенная

    Такое нарушение психики провоцируется телесным заболеванием, часто тяжело излечимым. Депрессия носит вторичный характер и проходит практически сразу при выздоровлении.

    Циркулярная

    Носит изменчивый сезонный или суточный характер со значительными изменениями настроения. Наиболее часто встречается осенняя депрессия, связанная с похолоданием, дождями, серостью, унынием. Подобно природе, женщины сбавляют обороты в повседневной жизни. В периоды подавленности они считают свою жизнь «серой» и неинтересной. Характерно раннее пробуждение с долгим пребыванием в постели и оценкой своей жизни как бесперспективной и ни на что негодной.

    Как выйти из депрессивного состояния?

    Как уже было сказано, депрессия — это психическое расстройство, поэтому нельзя тянуть и пускать все на самотек. Избавиться от такого состояния самостоятельно сложно, а иногда невозможно, поэтому необходимо как можно быстрее обратиться к грамотному специалисту. Во-первых, именно доктор определит, на самом ли деле это депрессия. Во-вторых, каждая депрессия особенна и единой схемы лечения нет. Именно врач, а не близкий человек или интернет поможет разобраться с причиной и подберет индивидуальную подходящую терапию, в которой далеко не всегда на первом месте будут лекарственные препараты. В-третьих, заниматься самолечением может быть не только бесполезно, но и опасно. Всю терапию, которую назначит врач, следует соблюдать неукоснительно и в полном объеме, не прекращать раньше времени, даже почувствовав улучшение, и тем более не прерывать курс лечения лекарственными препаратами.

    Но никакой доктор не поможет, пока пациент сам не признает факт наличия заболевания. Поэтому осознание проблемы — первый важный шаг на пути ее устранения. Стоит провести самоанализ и попытаться выяснить первопричину и сопутствующие факторы. Может быть, их можно исключить из жизни — тогда депрессия сойдет на нет довольно быстро.

    Можно посоветовать как можно чаще бывать на свежем воздухе. Это кажется незначительным, но прогулки часто направляют мысли в нужную сторону. Если получится заниматься спортом на улице — это принесет двойную пользу. Организм оздоровится, уйдут негативные мысли. Очень полезными станут занятия йогой или пилатесом.

    Нужно будет следить и за питанием. Есть больше овощей и фруктов, питаться разнообразно и полноценно, но ни в коем случае не отказываться от умеренного потребления десертов и любимых блюд.

    Одно из сопутствующих депрессии состояний — нежелание за собой следить. Поэтому вновь начать красиво стильно одеваться, вовремя посещать парикмахера и делать маникюр и выполнять другие женские манипуляции — все это поможет повысить самооценку и вновь полюбить себя.

    Отдых. Многие не придают этому большого значения, но отдых важен не меньше, чем работа. Оптимальный вариант — взять отпуск и уехать в спокойное приятное место. Дома минимизировать рабочую атмосферу (не говорить о ней, желательно даже поменьше думать). Но не прятаться от общения. Семья и хорошие друзья — это поддержка и опора. Встречи и разговоры с близкими пойдут только на пользу.

    Женская депрессия — не редкость в XXI веке. Причины ее появления самые разные, но симптоматика всегда схожа, поэтому диагностировать расстройство психики не так сложно. Не только диагностировать, но и успешно возвращать к нормальному состоянию. Не стоит бояться признать проблему, нужно знать о ней и бороться.

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...
    Аватар
    Лаврова Ирина Александровна/ автор статьи

    Эксперт медицинского ресурса: EtaMedicina.ru
    Профессиональный медицинский стаж: 15 лет

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Информационный ресурс о заболеваниях, причинах, диагностике и методах лечения