Многие мамы после родов хотят похудеть и привести свою форму в то состояние, как они были до беременности. И начинают смотреть на растительные диеты. Но в период грудного вскармливания полноценное питание кормящей мамы имеет важнейшее значение для ребенка. Рассмотрим подробнее виды растительных диет, ведь это не только вегетарианство или строгое веганство, где отказываются от всех продуктов животного происхождения.
Веганство – суровые пуритане в еде
Итак, что едят веганы и их список продуктов для употребления в пищу. Веганы употребляют исключительно растительную пищу и отказываются от любых продуктов и товаров животного происхождения, включая мед, пчелиный воск, желатин, шерсть, кожу, шелк, а также протестированную на животных косметику.
Однозначно не подходит в период ГВ. Но после его окончания, почему бы и не попробовать.
Фрукторианство
Считается одной из форм сыроедения. В основе диеты – идея возврата к образу питания доаграрного периода. Фрукторианцы едят преимущественно фрукты, некоторые также добавляют в рацион овощи, орехи и ростки. Можно ли есть арахис при грудном вскармливании? Подробнее в этой статье.
Приверженцы этой диеты едят сырую либо обработанную при низкой температуре (не более 42°С) пищу. В рацион сыроедов входят свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, злаки, сухофрукты, масла холодного отжима, пророщенные семена.
Вегетарианство и разнообразие выбора
Про пользу этой диеты наслышаны многие и всерьез думают на ее переход и отказ от продуктов животного происхождения. В самой же диете есть несколько направлений, где могут есть одни продукты, а в другом случае от них отказываться. Что нельзя есть, что едят вегетарианцы и список продуктов по разным направлениям.
Лактовегетарианство
Диета исключает мясо, рыбу, птицу и яйца, а также содержащие их продукты. Однако включает молочные продукты: молоко, сыр, йогурт, масло и пр. Вполне может подойти после грудного вскармливания. Особенно осторожный подход требуется в составлении рациона после кесарева сечения.
Ововегетарианство
В отличие от лактовегетарианцев, ововегетарианцы не употребляют молочных продуктов, но едят яйца.
Оволакто-вегетарианство
Сторонники этой диеты не употребляют мяса, рыбы и птицы, но едят яйца и молочные продукты. Близка лактовегетарианству.
Полувегетарианство
Здесь не такие строгие ограничения в выборе и такую диету можно смело предлагать мужчинам. Тем более, что такой набор продуктов и блюд из них приготовленных традиционный для жителей Средиземного моря, т.е. в Италии, Испании, Греции.
Макробиотическая диета
В основе этой диеты лежит восточная философия дзен-буддизма, и ее задача – уравновесить элементы инь и ян в рационе. Наиболее сбалансированными с этой точки зрения считаются цельно-зерновые продукты.
Приверженцы макробиотической диеты едят много овощей и фруктов, стараются избегать продуктов животного происхождения, но иногда могут есть рыбу и мясо птицы. Стремятся употреблять в основном сезонную локально выращенную пищу. Можно ли употреблять рыбу при ГВ читайте подробнее здесь.
Это диета похожа на набор продуктов, которые используются в средиземноморской. Вернее, на те продукты, которые употребляются жителями средиземноморья, за исключением рыбы и морепродуктов, которые занимают большее место в рационе.
Флекситарианство
Эта форма гибкого вегетарианства предполагает увеличение доли овощей, фруктов, круп, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов в рационе с параллельным отказом от полуфабрикатов и фастфуда и сведением к минимуму потребления сахара.
При этом флекситарианцы могут периодически употреблять мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Достойная диета для улучшения здоровья, повышения уровня энергии, предотвращения хронических заболеваний и похудения. Если женщина хочет перейти на нее в период беременности или в период грудного вскармливания, обязательно требуется предварительная врачебная консультация.
Поллотарианство
Далее идут редкие направления в полувегетарианстве. В основном ее приверженцы придерживаются их из этических убеждений. За рубежом часто это приверженцы защиты окружающей среды.
Поллотарианцы не едят мяса млекопитающих животных, рыбы и морепродуктов, но употребляют мясо птицы, яйца и продукты из натурального молока. Актуальный вопрос от многих кормящих мам, можно ли пить молоко при кормлении грудью?
Пескетарианство
Диета предполагает отказ от мяса, птицы, яиц и молочных продуктов, но позволяет употреблять рыбу и морепродукты.
Заключение
Переход на растительную диету позволяет снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечные заболевания, онкологию и пр. Многие переходят на нее из этических соображений. Но если это планируется сделать на этапе беременности или когда ребенок находится на ГВ, то в обязательном порядке женщина должна получить квалифицированную консультацию специалиста. Нельзя рисковать своим здоровьем и тем более здоровьем своего малыша!
(Пока оценок нет)
Загрузка...
