Как перестать стеснятся и бояться людей?

Антропофобия (боязнь людей) – распространенное явление. Те, кто страдает подобным видом расстройства, в обществе считаются застенчивыми, но проблема лежит гораздо глубже: страх перед общением причиняет антропофобам постоянное беспокойство. Они тяжело заводят новые знакомства, испытывают сложности при взаимодействии со сверстниками в школе или с сослуживцами на работе. Главная причина фобии кроется в пережитом ранее негативном опыте общения. Существуют методики, позволяющие постепенно избавиться от боязни людей самостоятельно, не прибегая к услугам психологов и психотерапевтов.

    Что такое антропофобия?

    Невротическая боязнь людей, или антропофобия, является одной из форм социофобии, связанной с какими-либо публичными действиями, выполняемыми под наблюдением других лиц. Особенностью социальных фобий является сложившийся в обществе образ идеально коммуникативного, харизматического человека. Отсюда возникают типичные страхи – боязнь критики, насмешек и унижений со стороны. У таких людей, социофобов, страх смерти меньше, чем боязнь потерпеть фиаско в глазах других. Одни боятся казаться смешными, вторые – непривлекательными, а третьи – аморальными.

    Между социальной фобией и антропофобией есть разница. При социофобии человек испытывает страх перед чужими людьми, в большой аудитории. Для антропофобии характерен страх общения со всеми окружающими, включая знакомых, друзей и родственников. Социофоб будет себя нормально чувствовать в переполненном транспорте или общественном месте, если ему не нужно производить каких-либо социально значимых действий. Антропофоб испытывает неловкость во всех ситуациях, когда необходимо контактировать с людьми, ему трудно разговаривать с другими, тяжело заводить новые знакомства и просто решать бытовые вопросы, требующие взаимодействия с окружающими. Существует похожая форма социофобии — охлофобия (или агорафобия), при которой у человека есть страх перед скоплением толпы людей на улице, в магазинах и других общественных местах.

    Многие люди в тяжелые или критические моменты жизни, во время грусти или перепадов настроения, стремятся к временному уединению, и это нормально. Но если это мешает человеку в работе, учебе или бытовой жизни, то данное состояние является причиной для беспокойства. Антропофоб хочет быть изолированным от общества практически всегда. Сама мысль о том, что в ближайшем будущем предстоит общение с другими людьми вызывает у него страх и появляются следующие симптомы:

    • затрудненное дыхание и глотание пищи;
    • тошнота;
    • бледность или покраснение кожных покровов;
    • учащенное сердцебиение;
    • повышение артериального давления;
    • дрожь в конечностях;
    • повышенная потливость;
    • страх зрительного контакта с собеседником.

    Картинка 1

    При наличии проблем в сердечно-сосудистой системе паническое состояние приводит к инфаркту миокарда.

    Антропофобия, боязнь людей, – это крайняя форма застенчивости. Такие люди обычно страдают от комплекса неполноценности, часто стесняются и очень чувствительны к критике. Со стороны это отклонение человеческой психики может показаться безобидным явлением, но в нем кроются следующие опасности:

    • частые неврозы влекут за собой проблемы с желудком, головные боли, расстройства сна;
    • осознание неспособности решить проблему и вынужденного одиночества приводит к депрессивным состояниям;
    • внутренний разлад личности становится началом серьезных психических патологий – паранойи, шизофрении, биполярным расстройствам;
    • депрессивные состояния подталкивают человека к злоупотреблению алкоголем и к наркомании.

    Откуда возникает боязнь людей?

    Чаще всего причиной страха является предшествующий негативный опыт общения:

    • унижения и насмешки со стороны сверстников в детстве и подростковом возрасте;
    • насилие в семье, постоянная критика родителями;
    • отвергнутая любовь и другие ситуации.

    Изображение 2

    Причиной антропофобии могут являться несколько травмирующих переживаний, которые человек испытал в разное время. Травма, лежащая в основе этого психического отклонения, может являться психологической, эмоциональной или физической. Факторами риска для развития фобии, являются:

    • повышенная эмоциональность;
    • изнасилование, надругательство;
    • аутизм;
    • участие в преступлении в качестве его свидетеля или жертвы;
    • шизоаффективные и биполярные расстройства;
    • физические заболевания, недостаточность надпочечников;
    • генетическая предрасположенность.

    После проведения таких тренингов следует переходить к практике. Люди, находящиеся во власти антропофобии, избегают общения с другими. Но это лишь помогает сохраниться страху и способствует его прогрессированию. Для того чтобы преодолеть его, нужно больше контактировать с обществом. Начинать нужно с малого, с тех ситуаций, которые вызывают наименьшее беспокойство. Перед тем как начать общение с живым человеком, нужно представить себе, что он отнесется к вам благожелательно, а не будет критиковать или насмехаться. Положительный настрой и отношение к собеседнику помогут его расположить к себе, в результате опыт общения будет нести позитивный характер и со временем придет осознание того, что боязнь людей – необоснованное чувство.

    Постепенное прогрессирование этого процесса и сознательная практика меняют мышление, оно становится более конструктивным. Это поможет преодолеть фобию и выработать характер.

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...
    Аватар
    Лаврова Ирина Александровна/ автор статьи

    Эксперт медицинского ресурса: EtaMedicina.ru
    Профессиональный медицинский стаж: 15 лет

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Информационный ресурс о заболеваниях, причинах, диагностике и методах лечения