Поиск источников витаминов для кормящих мам – актуальный вопрос для женщины во время грудного вскармливания. Рождение ребенка влечет за собой большие изменения в организме, не проходящие бесследно, главным из которых является лактация. С грудным молоком кроха вбирает в себя все нужные микроэлементы, что становится причиной их дефицита у кормящей женщины.
Чем грозит дефицит витаминов и микроэлементов при ГВ
Организм женщины устроен таким образом, что грудное молоко, которым питается малыш, обогащено необходимыми для его правильного развития микроэлементами. Но важно помнить, что эти полезные элементы в молоко поступают из организма матери, что зачастую приводит к авитаминозу, если не следить за постоянным их восполнением.
Это значит, что в период кормления грудью организм женщины нуждается в двойной порции подобных микроэлементов. Далее предлагаем разобраться, какие витамины при кормлении грудью необходимы, в какой пище они содержатся и чем опасна их нехватка.
|
Название |
Где содержится |
Суточная норма |
Симптомы дефицита |
| А ИЛИ РЕТИНОЛ |
|
0,4-1,2 мг |
Дефицит ретинола провоцирует расстройство желудка, организм становится восприимчивым к различным инфекциям. Кожа при недостатке данного элемента становится сухой, волосы ломкими и слабыми, появляются преждевременные морщины. |
| В1 ИЛИ ТИАМИН |
|
15-20 мг |
Чрезмерная раздражительность, нервозность, потеря сил и постоянное желание спать. Если не восполнить вовремя его дефицит, то снижается давление, происходит онемение конечностей. |
| В2 ИЛИ РИБОПЛАФИН |
|
2,2 мг |
Нехватка рибоплафина приводит к отсутствию аппетита и бессоннице. В основном проявляется в виде воспалений на коже и сухости в уголках губ. |
| В5 |
|
11-13 мг |
Недостаток этого элемента связан с выпадающими волосами, которые в ряде случаев седеют раньше времени, ногти становятся мягкими и постоянно ломаются. |
| В6 ИЛИ ПИРИДОКСИН |
|
2,2 мг |
Дефицит пиридоксина проявляется в виде шелушения и раздражения на коже, которые сопровождаются тошнотой и потерей аппетита. |
| В9 ИЛИ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА |
|
500 мкг |
Недостаток приводит к анемии. |
| С ИЛИ АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА |
|
0,1 мг |
При нехватке в организме аскорбиновой кислоты плохо заживают раны, кожа становится сухой и начинает шелушиться. Женщина в подобной ситуации чрезмерно утомляется, становится восприимчивой к инфекциям, появляется бессонница. |
| D |
|
0,01 мг |
Дефицит наблюдается в виде повышенного артериального давления. |
| Е |
|
15 мг |
Этот витамин при грудном вскармливании наиболее важен, так как он контролирует женский гормон и его нехватка может привести к ухудшению лактации. |
| РР ИЛИ НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА |
|
18-23 мг |
При авитаминозе в данном случае грубеет кожа, кровоточат десны и появляется расстройство желудка. |
| Н ИЛИ БИОТИН |
|
100 мг |
При дефиците биотина ломаются ногти, выпадают и вовсе перестают расти. Причина дерматита. |
Все эти витамины для мамы при грудном вскармливании важно получать дозировано, согласно суточной норме. Чрезмерное их употребление может привести к гипервитаминозу, последствия которого могут быть еще хуже, нежели в случае авитаминоза.
Что нужно есть при лактации: 7 основных групп продуктов
- Мясо: источник железа, цинка и всего комплекса аминокислот, а также других важных микроэлементов.
- Рыба: содержит в себе фосфор, йод, магний, все вещества группы В, ненасыщенные омега-кислоты.
- Молочные продукты: являются главным источником кальция, который так необходим ребенку, лактобактерий и бифидобактерий.
- Фрукты, овощи, зелень: включают в себя главным образом аскорбиновую кислоту, а также В2 и В6, фосфор и кальций.
- Орехи: нужны кормящим мамам для энергии, так как содержат необходимые углеводороды и жиры, являются источником фосфора и пиридоксина.
- Яйца: желток – редкий продукт, который содержит витамин D, а белок яиц – все 8 аминокислот.
- Злаки, крупы и бобовые: содержат никотиновую кислоту, тиамин и цинк.
Сложность выбора: здоровая пища или таблетки
Конечно, лучше есть свежие натуральные продукты питания, насыщенные необходимыми полезными веществами, нежели принимать синтетические средства. Однако существуют нюансы, которые нужно знать, чтобы принять взвешенное решение, так как витамины во время лактации играют огромную роль, как для мамы, так и для ребенка.
- Во-первых, в больших мегаполисах непросто найти всю эту провизию полностью натурального происхождения, что ставит под сомнение их качество и наличие в них необходимых витаминов для кормящей матери.
- Чтобы некоторые из необходимых веществ усвоились, следует сочетать их с другими микроэлементами.
- Некоторые из них усваиваются лишь в определенное время суток.
- Любая обработка пищи, в частности ее приготовление меняет ее состав, следовательно, и количество их полезных свойств.
- Нужно вести постоянные расчеты, чтобы знать наверняка, получает ли организм столько витаминов при лактации, сколько это необходимо.
- Принимая во внимание индивидуальные особенности человека, в частности, аллергические реакции, не каждый может употреблять в пищу тот или иной источник.
- Большое количество полезных яств, которые содержат в себе необходимые витамины для кормящих мам, могут вызвать аллергические реакции у ребенка.
Эти и другие причины заставляют женщин делать выбор в сторону витаминных комплексов, но самостоятельное принятие решение без консультации компетентного врача, чревато огромной ошибкой и риском, которое может навредить не только кормящей женщине, но и ее ребенку.
Аптечные препараты в период кормления грудью: показания к применению
Наравне с лекарственными средствами, любые синтетические витаминные комплексы для кормящих мам имеют противопоказания, а также могут иметь побочные эффекты. Это – главная причина для того, чтобы обратиться к врачу, который в случае необходимости поможет выбрать какие витамины лучше для мам в период лактации в каждом отдельном случае.
Рассмотрим ситуации, когда врач принимает решение назначить витамины для кормящих женщин:
- в случае, когда женщина перенесла тяжелые роды (были гематомы на голове новорожденного);
- витамины после родов при грудном вскармливании назначают, если имели место те или иные осложнения во время беременности, включая тяжелый и длительный токсикоз;
- в случае, когда у женщины наблюдаются явные симптомы дефицита минералов;
- при соблюдении кормящей женщиной различных диет, связанных с болезнью, аллергической реакцией или вегетарианского принципа питания;
- ситуация, когда женщина проживает в местности с особыми географическими условиями.
В наших аптеках доступно множество комплексов, но как же выбрать лучшие витамины для кормящих мам?
Рассмотрим их рейтинг популярных, а для наглядности приведем сравнительную таблицу:
| Препарат | Содержание | Особенность | Цена |
| ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ ФОРТЕ | 13 основных веществ, а также магний, йод, цинк, кальций, железо. | Высокое содержание железа | Высокая |
| ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬ | Не содержит йод, в остальном аналогичен Витрум Пренатал Форте | Чаще всего назначают дополнительно с йодосодержащим препаратом | Высокая |
| АЛФАВИТ – МАМИНО ЗДОРОВЬЕ | Все витамины и минералы | Разбиты по цветам на 3 группы, принимать 3 раза в день | Низкая |
| ФЕМИБИОН НАТАЛ КЕА 2 | 12 веществ, а также йод. | Наличие в составе жирных кислот | Средняя |
| КОМПЛИВИТ МАМА | Не содержит все важные микроэлементы (11 витаминов, 7 минералов) | Низкая дозировка | Низкая |
| ГЕНДЕВИТ | 12 витаминов | Частое проявление аллергии, при авитаминозе не помогает | Низкая |
| МУЛЬТИТАБС ПЕРИНАТАЛ | 11 веществ и 9 минералов | Частое проявление побочных действий в виде тошноты, запоров и аллергии | Низкая |
Заключение
Какие витамины можно кормящей маме, вопросы дозировки и продолжительности курса – прописывает врач на основе личного приема, соблюдение рекомендаций же ложится на плечи матери.
Здоровье матери напрямую влияет на состояние и развитие ребенка, так как все необходимые полезные вещества он получает через грудное молоко. Мама же, в свою очередь, должна восполнять эти элементы полезными продуктами питания, а в некоторых случаях, принимая витаминный комплекс.
Доктор Комаровский в видео популярно и доходчиво рассказывает, что такое витамины и как они важны для организма ребенка:
(Пока оценок нет)
Загрузка...
