Эректильная дисфункция является актуальной проблемой современности, ведь расстройством страдают мужчины не только зрелого, но и относительного молодого возраста. Одной из многочисленных причин ее возникновения считается несбалансированный рацион питания, употребление блюд, влияющих на выработку тестостерона и приводящих к ожирению. Прежде чем предлагать сильнодействующие препараты, специалисты рекомендуют изменить пищевое поведение и начать использовать продукты для потенции. Существует достаточно большой список блюд, благотворно влияющих на мужскую сексуальную активность. Среди них можно выбрать как простые и доступные овощи и фрукты, так и более изысканные экзотические экземпляры.
Продукты, улучшающие потенцию у мужчин
Мужская потенция – актуальная тема многих научных работ. Ученые не только изучают причины расстройства половой сферы, но также составляют новые формулы чудодейственных пилюль. И все они утверждают, что изменение образа жизни, а главное, правильного рациона способно повысить потенцию практически мгновенно. Ведь в последние десятилетия куда-то исчезла культура питания.
Важно знать! На смену полноценной и здоровой пище пришли полуфабрикаты, фастфуд, соусы, приправы, изобилующие консервантами и химическими добавками. Все это незаметно разрушает организм изнутри и приводит к развитию полового расстройства.
В статье рассмотрим, какие продукты повышают потенцию у мужчин и что следует исключить из употребления навсегда.
Еда, которая может навредить
Здесь важно понимать, что не все продукты полезны для нормального функционирования мочеполовой системы у мужчин. Некоторые составляющие рациона, наоборот, действуют отрицательно, оказывают негативное влияние, способствуют уменьшению выработки тестостерона, угасанию сексуальной активности, а также возникновению побочных эффектов. Все продукты перечислить невозможно, нужно лишь ознакомиться с перечнем и свойствами основных групп.
- Продукты, в избытке содержащие вредный холестерин. К ним относятся фастфуд, пицца, чипсы, колбасные изделия, копчености, соусы, в том числе и майонез, жареная пища.
- Соя и продукция на ее основе. В ее состав входят фитоэстрогены – женские гормоны, угнетающие синтез тестостерона. По той же причине следует ограничить употребление жирного молока до 1 литра в день.
- Кукурузное, льняное, оливковое масло влияет на выработку мужских гормонов, поэтому стоит использовать продукт одного вида и не более 6 столовых ложек в день.
- Копченые изделия содержат коптильную жидкость, которая вызывает токсическое поражение яичек.
- Алкоголь также сильно снижает выработку тестостерона, негативно влияет на функции мужской репродуктивной системы. Особый вред наносит пиво, в состав которого помимо спирта входят фитоэстрогены.
- Мясо, также богатое гормонами, следует употреблять в ограниченном количестве. Это свинина, говядина, курятина.
Продукты и напитки, богатые кофеином – черный чай, какао, кофе. Норма последнего в сутки – одна чашка. Избыточный прием способствует уничтожению мужского гормона. То же касается и энергетиков, которые нагружают сердечную мышцу и ухудшают состояние сосудистой системы.
- Сдобная выпечка, белый хлеб вредны для мужской потенции, так как содержат сахар, дрожжи, кислоты, негативно влияющие на синтез тестостерона.
- Яйца домашней птицы в неограниченных количествах. Оптимальным вариантом является употребление не более одного продукта через день.
- Даже соль, сахар, и другие специи, которые необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности, в избыточном количестве начинают приносить вред.
- Сладкие газированные напитки. Помимо сахара в составе имеются красители, химические соединения, препятствующие достижению полноценной и стойкой эрекции. Они снижают выработку тестостерона и негативно влияют на сперматогенез.
Совет! Коррекция рациона питания рекомендуется, прежде всего, с целью профилактики развития возрастных проблем с потенцией. Добавление в рацион полезных и необходимых продуктов, конечно, не излечит от существующего расстройства, но поможет сохранить мужское здоровье на долгие годы.
Полезные мужские продукты и напитки
Продукты, применяемые для повышения потенции у мужчин, целесообразно условно поделить на несколько категорий. Их можно сочетать между собой, составлять различные комбинации, придумывая новые блюда и напитки. Здесь все зависит от фантазии и опыта, так как четких рекомендаций по приготовлению пищи нет. К таким продуктам относятся:
- стимуляторы;
- простатопротекторы;
- общеукрепляющие;
- антиоксиданты.
Они имеют богатый комплекс компонентов, необходимых для нормального функционирования мужской мочеполовой и репродуктивной системы. Употреблять их можно в неограниченном количестве лицам любого возраста. Доказано, что ранний переход на здоровое питание способствует сохранению крепкой потенции. Диетологи составили рейтинг полезных продуктов, верхнюю строчку которого занимает мясные изделия.
Мясо
Основу рациона здорового мужчины должна составлять белковая пища. Она служит строительным материалом для мышечных волокон, способствует увеличению выработки тестостерона, повышает выносливость. Полезными считаются продукты:
- куриные субпродукты;
- говяжье сердце или печень;
- любой вид красного мяса.
Мясо должен входит в ежедневный рацион питания. Суточная норма составляет порядка 200 г. Субпродукты полезно употреблять дважды в неделю.
Морепродукты
Все виды даров моря являются ценным источником аминокислот и цинка, витаминов группы В и ненасыщенных кислот. В целях повышения потенции мужчинам рекомендуется следующий перечень:
- красная рыба;
- устрицы и мидии;
- креветки, омары;
- осьминоги;
- гребешки;
- крабовое мясо;
- морская капуста.
Мидии и устрицы полезно включать в питание два раза в неделю, морскую капусту тоже, но поскольку она богата йодом, то дневная норма не должна превышать 100 г.
Яйца
Как уже упоминалось, наиболее полезной считается белковая пища, которая стимулирует стойкую эрекцию. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять яйца птицы – курицы или перепелов. Многие не обращают на них внимания, а между тем они содержат множество полезных веществ, и способствуют усилению эрекции. Продукт можно отваривать, жарить и включать в салаты, соусы, первые и вторые блюда. Главное разнообразить свой рацион, чтобы не вызывать привыкания. Рекомендуемая норма – по 1-2 яйца трижды в неделю.
Фрукты
Перечисляя продукты, полезные для потенции, следует вспомнить о ягодах и фруктах. Лидером считаются бананы, именуемые «плодами чувственности и страсти». Их нужно есть по паре штук каждый день. Также рацион следует разнообразить абрикосами, авокадо, цитрусовыми.
Молочные продукты
Отличными помощниками в борьбе с проявлениями импотенции считаются сметана, простокваша, козье молоко. Последнее оказывает влияние на мужское либидо, благодаря присутствию в составе аминокислот и комплекса витаминов. Это средство прошло проверку у египетских фараонов и римских полководцев. Для получения результата следует ежедневно выпивать его по паре стаканов. Улучшение наступает спустя неделю.
Овощи
Сексуальную энергию стимулируют такие продукты, как репа, чеснок и морковь. Они способствуют усилению кровообращения и омоложению организма. Богатый состав баклажанов, томатов, артишоков позволяет избавить от проблем с эрекцией и болезней мочеполовой системы.
Выяснив, какие продукты имеют влияние на мужское либидо и потенцию, необходимо задуматься и о напитках, которые также играют не последнюю роль в изменении пищевых привычек и составлении здорового рациона:
- черный кофе (не более чашки в день);
- апельсиновый сок – источник витамина С;
- зеленый чай – лидер по содержанию антиоксидантов;
- овощные соки, богатые витаминно-минеральным комплексом;
- ягодные морсы, содержащие натуральные кислоты;
- чаи и настои из лекарственных растений.
Чрезвычайно полезным считается отвар шиповника. Он является мощным антиоксидантом и содержит большое количество витамина С. Средство следует применять трижды в неделю. Для усиления эффекта кофе в напиток можно добавлять специи – гвоздику, кардамон, черный перец, тимьян, корицу. Они помогут усилить половое влечение и стимулировать яркий оргазм.
Специи и травы
Изучая вопрос, какие продукты способны повысить потенцию у мужчин, нельзя забывать о травах и специях, которые рекомендуется употреблять в пищу для усиления вкусовых качеств и сохранения мужского здоровья. В список незаменимых «помощников» можно отнести следующие растения.
Чабрец (чабер). Многие называют ее травой счастья. Употребление в умеренных дозах способно повысить потенцию и продлить эротические ощущения.
- Лимонник. Стимулирует выработку семенной жидкости, повышает энергию, укрепляет общий тонус организма.
- Розмарин. В листьях и побегах содержатся вещества, сходные по характеристикам с половыми гормонами.
- Дубровник обыкновенный. Оказывает возбуждающее действие, стимулирует хороший оргазм.
- Зверобой. Восстанавливает либидо, укрепляет нервную систему, регулирует эмоциональное состояние.
- Овес. Семена используются в виде отваров и настоев.
К данному перечню стоит добавить имбирь, гвоздику, корицу, кардамон, куркуму, семена фенхеля. Все эти специи имеют богатый биохимический состав, содержат эфирные масла, за счет которых благотворно влияют на мужское здоровье и силу.
Вкусные рецепты для укрепления мужской силы
Специалисты по питанию предлагают множество рецептов для усиления мужского либидо и достижения стойкой эрекции. Еще больше описаний и подробных мастер-классов по приготовлению блюд можно найти и в интернете.
- Мед и кунжут. Горсть семян медленно поджарить на сковороде, без добавления масла. Смешать с небольшим количеством жидкого продукта и съедать по три столовых ложки в сутки.
- Яблоки, дайкон и морковь. Все ингредиенты тщательно вымыть и очистить. После этого нашинковать, смешать в миске, куда добавить сок половины лимона. Схема приема та же, что и в предыдущем рецепте.
- Питательная смесь. В стакан жидкого меда добавить пол литра красного вина и 1 ст. л. сока алоэ. Содержимое прикрыть крышкой и убрать в темное место на две недели. Полученный продукт употреблять по столовой ложке трижды в день до еды.
- Творог с луком. 2 головки ялтинского сорта очистить, нарезать. 120 г кисломолочного продукта смешать с половиной стакана простокваши, добавить измельченный лук. Посыпать рублеными листьями петрушки или укропа. Кушать блюдо можно ежедневно.
Продукты, улучшающие качество спермы
Помимо ослабления потенции у мужчин существует еще одна проблема – нарушение репродуктивной функции. Идеальная спермограмма в настоящее время встречается довольно редко. Виной тому множество факторов, в том числе и малоподвижный образ жизни. Устранить проблему часто удается с помощью продуктов определенных питания и народных средств.
Природой заложено, что у мужчины для продолжения рода должна быть насыщенная и разнообразная пища. Поэтому рекомендуется включить в рацион:
- мясо, в том числе субпродукты и печень;
- сухофрукты – финики, курага;
- мед, орехи всех видов;
- бананы, авокадо, манго;
- крупы – пшеница, гречка, рис, чечевица;
- артишоки, тыква, в том числе и семечки;
- продукты пчеловодства.
Важно знать! Если сперматозоиды чересчур пассивны и малоподвижны, рекомендуется включить в рацион продукты, богатые L-карнитином.
Натуральные афродизиаки
Афродизиаки – это продукты, повышающие половое влечение. Природными считаются определенные блюда, напитки, специи, ароматические композиции. Благодаря богатому составу, они добиваются таких эффектов:
- снимают стрессы, усталость;
- омолаживают организм;
- усиливают половое влечение;
- обеспечивают стойкую и продолжительную эрекцию;
- повышают выраженность сексуального наслаждения;
- воздействуют на центр удовольствия, расположенный в определенной зоне головного мозга.
В список продуктов, повышающих потенцию у мужчин почти мгновенно, вошли следующие.
Орехи любого вида. Их употребляют сырыми, добавляют в салаты и другие блюда. Особенно полезен миндаль.
- Морепродукты. Это все сорта красной рыбы, устрицы, креветки, мидии, улитки, икра.
- Овощи. Помощь способны принести мужчинам такие виды, как баклажаны, артишоки, помидоры, зелень, топинамбур, салат.
- Фрукты и ягоды. Среди них диетологи также выделяют несколько видов – персики, ананасы, манго, абрикосы, авокадо, клубника.
- Специи. Сильным стимулирующим действием обладают перец чили, корица, розмарин, базилик, лаванда, имбирь, фенхель.
- Грибы. Некоторые их разновидности способны усилить потенцию. Это сморчки, трюфели, шампиньоны.
- Мед. Продукт пчеловодства обладает не только лечебным свойством, но эффективно воздействует на мужскую потенцию. Перед использованием следует провести тест на аллергию.
- Шоколад. Черные сорта способны усилить половое влечение, обострить чувства.
Специалисты советуют употреблять в пищу нежирные сорта мяса, поскольку оно повышает уровень красных телец, тем самым быстро насыщая клетки тканей кровью и кислородом.
Профилактика полового бессилия
Половое бессилие – важная проблема, которая может быть спровоцирована как физиологическими так и психогенными факторами. Меры профилактики напрямую связаны с причиной, вызвавшей сексуальное расстройство. Но общепринятыми считаются следующие:
- правильное и сбалансированное питание;
- полноценный отдых, сон не менее восьми часов;
- умеренные физические нагрузки;
- исключение нервного перенапряжения стрессовых ситуаций.
Медики рекомендуют заняться плаванием или теннисом, записаться в спортивную секцию. В ежедневный рацион включать больше полезных «мужских» продуктов, ограничить употребление кофеинсодержащих напитков, газировки и энергетиков. Все мероприятия направлены на закрепление уверенности в своих силах и желании обрести сексуальную силу. Как показывает практика, соблюдение рекомендаций специалистов поможет восстановить здоровье и ощутить радость интимных отношений.
Заключение
Потенция мужчины и способность к зачатию в значительной степени зависит от качества питания. Для сохранения мужского здоровья и силы, не нужно принимать «Виагру», а необходимо ограничить вредные и абсолютно бесполезные продукты, заменив их вкусными и натуральными, которые не содержат химически соединений, естественно и благотворно влияют на качество сексуальной жизни.
(Пока оценок нет)
Загрузка...