Роль лечебной физкультуры в борьбе с простатитом

Гимнастика, которая направлена против развития простатита, – часто применяемое средство в составе комплексной терапии. Не стоит рассчитывать только на традиционные препараты. Повысить их эффективность можно с помощью рецептов народной медицины, а также увеличив ежедневную физическую активность.

О пользе физической активности для здоровья мужчины

Простатит и снижение эрекции – это не возрастные проблемы мужчин, а результат сидячей работы и неправильного образа жизни, отсутствия физических нагрузок, нерегулярности половых актов. При возникновении проблем с простатой недостаточность профилактических мероприятий приводит к развитию аденомы и импотенции.

Самый простой пример физических нагрузок – утренняя гимнастика. Вращательные движения ногами, руками и туловищем усиливают кровоток и тонизируют внутренние органы.

Чем полезна лечебная физкультура:

• стимулируется оборот крови в мочеполовой системе;
• стабилизируется работа нервной системы;
• устраняются гиподинамические процессы в предстательной железе;
• укрепляются мышцы промежности и бедер.

У мужчин старшего возраста на фоне хронического простатита или самостоятельно способна возникнуть аденома. Такое заболевание по статистике появляется после 50 лет. Иногда возможно появление фиброаденомы – доброкачественной опухоли из соединительной и железистой тканей простаты. Вызывают его изменения гормонального фона (с возрастом нарушается выработка мужских гормонов) или воспалительные процессы.

Чтобы избежать осложнений при наличии хронического простатита или вообще обойти проблему стороной, нужно уделять особое внимание профилактике нормального кровообращение в железистых тканях простаты.

Лечение простатита физкультурой

Заболевание, которого боятся все мужчины, может настигнуть внезапно и в любом возрасте. Чем старше человек, тем выше риск возникновения простатита. Его могут спровоцировать инфекции, нарушение кровообращения в органах таза, неправильный образ жизни.

Возникшее в железе воспаление приводит к застойным процессам в тканях органа, к возникновению спаек. Они влияют на общую клиническую картину заболевания, вызывают неприятные и болезненные симптомы.

Повседневная двигательная активность может не только остановить развитие хронического процесса, но и предупредить его возникновение.

По отзывам врачей-урологов, комплекс физических нагрузок сможет предотвратить развитие болезни до состояния аденомы и избавиться от импотенции.

Задачи, которые должна решить лечебная гимнастика при хроническом простатите:

• развитие гибкости позвоночника;
• укрепление мышц вокруг тазовых костей;
• усиление кровообращения внутренних органов.

Ежедневное и правильное исполнение упражнений способно приостановить простатит на ранних стадиях.

Такие нагрузки решат проблему с предстательной железой, подтянут мышцы брюшного пресса и помогут избежать разрушительных возрастных процессов в позвоночнике. Мужчины, которые регулярно занимаются спортом, также преуспевают в решении интимных проблем, приобретают энергичный и подтянутый внешний вид.

Рекомендуется выбирать правильное время для проведения гимнастики.

Если лечебные процедуры при заболеваниях железы врачи советуют проводить перед сном, то зарядку лучше перенести в первую половину дня, в фазу самой активной деятельности внутренних органов.

Ознакомиться с комплексом можно самостоятельно или обратиться к врачу – специалисту по лечебной физкультуре. Все упражнения проверены не одним поколением пациентов. Основная задача – правильное и регулярное выполнение.

Совместимость физических нагрузок и болезни простаты

Об эффективности гимнастики каждый мужчина судит самостоятельно, после анализа своего общего состояния и изменения симптомов болезни.

Противопоказания к физическим нагрузкам:

• острая фаза течения болезни;
• рецидив хронических заболеваний, таких как радикулит, межпозвонковые грыжи, невралгии или гипертоническая болезнь;
• возникновение сильных и резких болей при выполнении упражнений;
• возникновение новых неприятных ощущений после гимнастики – головокружение, потемнение в глазах, шум в ушах, тошнота.

В большинстве случаев гимнастика рекомендуется при терапии простатита, но при острой фазе заболевания, лечащий доктор может назначить физический покой. В период обострения возникают сильные болевые симптомы, зарядка способна усилить их. Тогда из приятной разминки она превращается в пытку и наносит вред нервной системе и состоянию железы.

Следует избегать физических нагрузок в положении сидя. Например, езда на велосипеде, вело тренажёре или катание на лодке.

Упражнения от простатита не принесут пользы мужчинам с повышенным артериальным давлением или паховой грыжей.

Некоторые врачи считают лечебную физкультуру не совместимой с инфекционными или онкологическими проблемами простаты.

Влияние физкультуры на простату

Упражнения занимают большое место в комплексном лечении простатита. Они поддерживают иммунную систему. Основное их действие направлено на укрепление мышц таза. Их упругость вызывает приток крови к железе. Физкультура стабилизирует обменные процессы этого органа. Хорошо развитая мускулатура обеспечивает ежедневный естественный массаж простаты. Увеличение кровотока, как и восстановление нервных импульсов, в свою очередь, помогает остановить воспалительный процесс и убрать застойные явления в тканях. После исчезновения патологических факторов с помощью гимнастики и массажа регулируют обычную работоспособность железы.

Рекомендуемые виды спорта при простатите

Любые посильные физические нагрузки приводят к улучшению функционирования иммунной системы и мышечного корсета. Однако есть специфические мероприятия, которые обладают большей эффективностью при заболевании простаты.

Рекомендуемая гимнастика против простатита:

• упражнения Кегеля;
• некоторые асаны йоги;
• ходьба и бег трусцой;
• дыхательная гимнастика;
• плавание.

Контрастный душ с разными временными интервалами приёма является хорошим дополнением к лечебной физкультуре.

Все эти виды нагрузок направлены на уменьшение застойных явлений в железе и доставку кислорода и необходимых микроэлементов в поврежденные ткани.

Для поддержания мужского здоровья в любом возрасте достаточно ежедневно выполнять комплекс простых упражнений.

Комплекс ежедневной гимнастики при болезнях простаты

1. Для укрепления мышц пресса и чтобы спровоцировать изменение внутрибрюшного давления, которое обеспечивает естественный массаж железы, делают следующее упражнение.

В положении лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять ровные прямые ноги на некоторую высоту, удерживать не менее 10 сек., затем опустить. Угол подъема определяется самостоятельно, в зависимости от возраста, физического состояния или стадии заболевания мужчины. Рекомендуется выполнять по 10 раз.

2. Улучшает кровообращение и стимулирует работу сердца и железы такое упражнение, как отжимание. Способов его выполнения много и можно выбрать посильный вариант. В классическом виде необходимо делать упражнение на ровном полу, опираясь на носки прямых ног. Это сложная комбинация и подойдёт далеко не всем мужчинам.

В упрощенных вариациях можно отжиматься от любой твёрдой поверхности, например, от края дивана или скамейки в парке. Ещё более легкий вариант – отжиматься от лавки, опираясь на согнутые в коленях ноги. Тело приобретает две точки опоры при выполнении упражнения – колени и руки на высокой поверхности. За счёт угла наклона такое действие будет по силам начинающим, а со временем задачу усложняют.

3. Эффективным и несложным считается упражнение «ходьба на ягодицах». Для его выполнения нужно сесть на пол, вытянув прямые ноги, спина ровная, руки согнуты в локтях. Из такого положения начинать перемещаться вперёд, двигая тазом и помогая себе движением плеч и локтей. Достаточно продвинуться на 2-3 м, а затем проделать путь в обратном направлении. Это упражнение обеспечивает безболезненный массаж простаты.
4. Сочетание статической нагрузки и дыхательной практики используется в другом упражнении – сесть на пол вытянуть ноги вперёд. Резко втянуть живот на выдохе и поджать колени к груди. Находиться в этом положении максимально возможный срок. При его выполнении следует фиксировать общее состояние, не исключено появление головокружений.
5. Известным, но не менее эффективным является упражнение – «велосипед». Хорошо стимулирует кровоток в малом тазу. Для его выполнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и делать круговые движения попеременно вращая ноги.
6. Упражнение следующее: необходимо встать прямо и раздвинув колени совершать неглубокие приседания. При слабой физической подготовке можно выполнять их стоя у стены или удерживаться рукой за опору. Это укрепляет внутреннюю поверхность бедра, стимулирует кровоток в предстательной железе.
7. 

   Другое упражнение – несложная профилактика простатита («берёзка»). В йоге оно считается очень результативным асана «випарита карани», помогает улучшить отток крови или лимфы, это снимает отёк с железы.

8. Прижавшись ровной спиной к стене необходимо подтягивать ноги согнутые в коленях поочерёдно к груди. Каждое колено нужно поднять не менее 5 раз.
9. Простое упражнении, доступное для мужчин любого возраста: сидя на стуле свести вместе колени, зажав между ними теннисный мячик. Сжимать его на протяжении 30 сек.

Комплекс упражнений известного врача-реабилитолога Бубновского для мужчин разного возраста можно скачать в интернете. Затем смотреть его дома, выполняя последовательно все действия.

Техника упражнений Кегеля

Гимнастика Кегеля – это комплекс упражнений для активизации кровотока в половых органах, как мужчин, так и женщин. Придуман он гинекологом Арнольдом Кегелем, практикуется в терапии разных заболеваний. Усиленный кровоток стимулирует метаболизм клеток предстательной железы.

Уникальность комплекса Кегеля в том, что он может выполняться в любом месте и в любое время, и практически незаметен для постороннего взгляда.

Подборка упражнений:

• Сжатие мышц паха.

Нужно напрячь мышцы, свести ягодицы и втянуть анальное отверстие. Начинать следует по 10 сокращений за один подход, их рекомендуется выполнять до 3-4 раз в день. Со временем надо довести количество сокращений до 50 раз. Но наращивать нагрузку требуется постепенно, резкое увеличение может вызвать болевые ощущения

• 

  Сокращать мышцы промежности интервалом в минуту. Количество повторений до 10 раз.

• Для мужчин есть специфическое и эффективное упражнение для всей мочеполовой системы – прервать струю во время мочеиспускания. До 4 раз за один процесс. Прекращать выделение урины следует за счёт сокращения мышц. В первый раз при выполнении этого действя могут появляться рези в области мочевого пузыря.

По рекомендациям врачей, не следует выполнять сразу все упражнения в один день. Наращивать нагрузку нужно постепенно. Такие занятия назначаются после хирургических операций и стабилизации процесса мочеиспускания.

Упражнения Кегеля для простаты улучшают обменные процессы. У этого комплекса нет противопоказаний, так как при исполнении задействуется небольшая группа мышц промежности.

Другие методики лечебной физкультуры

Кроме гимнастики для профилактики простатита существует рациональное питание, ежедневные физические нагрузки, практики йоги и дыхательные упражнения.

Такое простое и ежедневное занятие как подъем по лестнице – отличная тренировка для облегчения симптомов болезни. Доктора советуют мужчинам не пренебрегать ходьбой по ступеням, используя её в лечебных целях. Это эффективное и необременительное упражнение для непрямого массажа простаты и улучшения тонуса.

Как тонизирующее и общеукрепляющее средство в комплексном лечении используется контрастный душ в область промежности.

Техника проведения контрастного душа:

• направить струю в область промежности;
• включить тёплую воду температурой около 40°C на временной интервал 30 сек.;
• сменить поток на более холодный, но не ниже комнатной температуры, на 15 сек.;
• чередовать смену температур на протяжении 10-15 мин.

Дыхательная гимнастика при простатите направлена на усиленную доставку кислорода и микроэлементов в область пораженного органа. Она заключается в динамичном дыхании в сочетании с движениями рук, ног или таза.

Комплекс дыхательных упражнений А.Н. Стрельниковой

Разминочное дыхание заключается в серии коротких вдохов и выдохов. Выполняется в положении сидя, руки согнуты в локтях на уровне пояса. При резком, шумном вдохе сжимаются ладони в кулаки, а при лёгком, мягком выдохе – разжимаются. Начинать упражнение следует с 4 выдохов, постепенно увеличивая количество вдохов-выдохов.

• Упражнение выполняется стоя, ладони согнуты в кулаки и прижаты к поясу. После быстрого вдоха, руки резко опускаются вниз, имитируя бросок гири вниз. Выдох делается через рот или нос легко, без шума и усилий – это пассивная часть упражнения. Рекомендуется сделать серию из 8 вдохов и выдохов.
• Упражнение выполняется стоя, необходимо опустить голову вниз, туловище наклонено, спина выгнута, плечи опущены вперёд. Ситуация имитирует вдыхание аромата высокого цветка, к которому нужно склониться. При достижении крайней точки – резкий вдох. И медленно вернуться в прямое положение. Выдох лёгкий, спокойный. Основное требование к исполнению этого упражнения – спина и мышцы шеи должны быть полностью расслаблены.
• Стоя, руки на уровне плеч, согнуты в локтях. Необходимо сымитировать обхват самого себя за плечи. При этом одна рука находится выше другой и их положение не меняется на протяжении всего комплекса. При резком вдохе нужно обхватить себя за плечи и плавно развести руки – выдох. Руки для выдоха разводятся не до конца, в разные стороны, а как-бы образуя круг. Выдох – пассивный. Серию вдохов-выдохов нужно проделать не менее 8 раз.

Чтобы освоить технику правильного дыхания достаточно посмотреть один

(Пока оценок нет)

Загрузка...