Причины судорог в ногах и как с ними бороться

Судороги в икроножных мышцах в ночное время — это не только распространенный симптом, мешающий полноценному сну и существенно снижающий качество жизни, но данное явление еще и сигнализирует об определенных нарушениях, происходящих в организме.

Оставлять без внимания такие сигналы не следует, ведь они могут свидетельствовать не только об усталости мышц или гиповитаминозе, но и о серьезных заболеваниях, нуждающихся в скорейшей диагностике и своевременном комплексном лечении.

    Отчего возникают судороги в ногах по ночам

    Первым шагом к эффективному лечению беспокоящего симптома является точное установление причин его развития.

    Основными причинами, вызывающими судороги мышц во сне, являются следующие обстоятельства:

    Причины судорог в ногах у здоровых людей Патологические состояния, являющиеся причинами судорог в ногах
    • Эпизодические, не систематические физические нагрузки, являющихся для икроножных мышц чрезмерно интенсивными.
    • Переохлаждение.
    • Стрессовая ситуация приведшая к нарушению метаболизма в мышечной и нервной ткани.
    • Малоподвижный образ жизни.
    • Беременность.
    • Неправильное питание.
    • Продолжительное пребывание в неудобной позе.
    • Перенапряжение мышц (в том числе разовое)
    • Нарушение метаболизма.
    • Заболевания нервной системы.
    • Дефицит в организме определенных микроэлементов (калия, магния, кальция ).
    • Эпилепсия и эпилептоидные расстройства.
    • Варикозное расширение вен, сопровождающееся тромбофлебитом.
    • Плоскостопие.
    • Побочные эффекты от применения некоторых фармацевтических препаратов (диуретики, статины).
    • Сахарный диабет.
    • Болезнь Паркинсона.
    • Цирротические изменения в печени.
    • Обезвоживание в результате продолжительной диареи и рвоты.
    • Последствия травм нижних конечностей.
    • Серьезные нарушения в работе эндокринных желез или разовый гормональный сбой

    Преимущественное появление судорог икроножных мышцах в ночное время и объясняется тем, что в состоянии сна в организме человека замедляются все метаболические процессы, в том числе, снижается уровень кровоснабжения нижних конечностей, приводя к снижению снабжения клеток кислородом. В условиях гипоксии мышечные волокна более чувствительны к патологическим воздействиям, возникающим при указанных состояниях.

    Возникновение судорог в мышцах ног возможно не только у взрослых, но и у детей в период их интенсивного роста.

    Провоцирующими факторами развития данного неприятного симптома у подростков являются:

    • плоскостопие,
    • переохлаждение,
    • недостаток необходимых для роста и развития минералов и витаминов,
    • продолжительное пребывание в неудобном положении.

    Что предпринять

    Первую помощь при возникновении судорог в икроножных мышцах ночью во время сна человек может оказать себе сам. Хорошо зарекомендовали себя следующие способы устранения симптома:

    • Вызвать увеличенный приток крови к мышце можно, с усилием сжав ее пальцами на некоторое время (20-30 секунд) и надавив пальцем на ее среднюю часть.
    • Рефлексотерапевтическое воздействие: с усилием надавив на центр нижний губы, можно облегчить или снять судорогу (нажатие должно длиться около 30 секунд).
    • Массаж в области икроножных мышц стимулирует кровообращение. Начинаться он должен легкими воздействиями с последующим постепенным их возрастанием.
    • Резкий болевой синдром, возникающий в результате мышечного спазма, помогает снять покалывание пораженной области.
    • При длительной, непроходящей судороге облегчить состояние помогут поочередно накладываемые горячий и холодный компрессы.

    Следует отметить, что данные советы предназначены для разового применения. Если судороги в икроножных мышцах появляются систематически, то это является поводом для обращения к врачу с целью выяснить причину нарушения.

    В то же время необходимо принять комплекс мер для профилактики повторного возникновения спазмов.

    Профилактические меры

    Для профилактики возобновления судорог в икроножных мышцах следует предпринять следующий комплекс мер:

    • Упражнения, способствующие тренировке икроножных мышц (бег по беговой дорожке, езда на велосипеде, упражнения для ног, заключающиеся в активных движениях стопами).
    • Регулярное выполнение упражнений, способствующих растяжке мышц.
    • Расслабляющий массаж.
    • Сокращение в рационе количества продуктов, обладающих мочегонным действием, кофе и алкогольных напитков.
    • Регулярное применение препаратов, содержащих магний и витамины группы B (прежде чем начинать прием лекарственных средств, необходима консультация врача).
    • Употребление достаточного количества жидкости (во избежание обезвоживания), особенно перед предполагаемыми физическими нагрузками.
    • Обогащение рациона продуктами, содержащими повышенное количество калия (рыба, помидоры, виноград, бананы ).
    • Необходимо следить за тем, чтобы ноги находились в тепле, в том числе и во время сна.
    • Поддержание оптимальной массы тела.
    • При выявлении заболеваний, способствующих развитию судорог в мышцах (эпилепсия, варикозное расширение вен, эндокринные нарушения), требуется незамедлительное обращение к профильному специалисту и начало систематической терапии).
    • Нужно носить только удобную обувь.

    Лечение

    Устранение судорог в икроножных мышцах подразумевает устранение состояний, вызвавших данный неприятный симптом.

    Если обследование выяснило, что в организме пациента имеет место нехватка витаминов и минералов, ему назначается прием поливитаминных комплексов под контролем биохимических показателей крови.

    Если причины от спазмов являются более серьезное заболевание, пациенту назначается консультация соответствующих специалистов (невролог, эндокринолог) и осуществляется подбор лечения, которое пациент должен будет проходить систематически, под контролем наблюдающего специалиста.

    Погрешности в диете пациент способен устранить и самостоятельно. Однако в случае необходимости рекомендуется обратиться диетологу для подбора оптимального рациона на каждый день с учетом образа жизни, нагрузок и переносимости продуктов.

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...
    Аватар
    Лаврова Ирина Александровна/ автор статьи

    Эксперт медицинского ресурса: EtaMedicina.ru
    Профессиональный медицинский стаж: 15 лет

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Информационный ресурс о заболеваниях, причинах, диагностике и методах лечения